Metabolizma, doğrudan genital hücrelerin yapımında, sperm sentezinde, seks hormonlarında rol oynar. Doğru metabolizma için dışarıdan beslenmeye ihtiyaç vardır. Gastrointestinal sistemde emildikten sonra gıda kan dolaşımına girer, vücutta asimile olur ve birçok biyokimyasal işlemden geçer.
Sonuç:
- besin proteinleri ayrı ayrı amino asitlere ayrılır; Amino asitlerden, küplerden olduğu gibi, yeni proteinler oluşur - hücreler için yapı malzemesi;
- yağlar - seks hormonlarının sentezi için başlangıç materyali;
- karbonhidratlar bir enerji kaynağıdır;
- vitamin kompleksleri, makro ve mikro elementler metabolizmada koenzimler olarak yer alır - enzimlerin biyokimyasal reaksiyonları defalarca hızlandıran kurucu parçaları.
Proteinler beslenmenin temelidir
Ereksiyon kalitesini artıran yiyecekler, öncelikle proteinli yiyecekleri içerir. Bunlar hem hayvansal hem de bitkisel protein açısından zengin yemeklerdir. Ancak daha fazla hayvansal protein olmalıdır: Tam bir dizi temel amino asit içerirler. Bitki proteini daha az esansiyel amino asit içerir, ancak spermatogenezi iyileştiren esansiyel olmayan esansiyel amino asitler içerir.
Hangi vitamin ve eser elementlere ihtiyaç vardır?
İyi bir etki için, bir erkeğin vücudu düzenli olarak eser elementler açısından zengin yiyecekler almalıdır.
En önemlileri:
- Vitamin B9 (folik asit) - durumu penisin kanla doldurulma derecesine, uyarılma derecesine bağlı olan kan damarlarının, sinir liflerinin sağlığı için gereklidir;
- Vitamin A - proteinlerin, yağların, seks hormonlarının sentezinden sorumludur;
- B vitaminleri - dayanıklılık, aktivite, canlılık, güçlü sinir sistemi için gereklidir;
- E Vitamini - spermin miktarı ve kalitesinden, damar tonusundan, hematopoezden sorumludur;
- C Vitamini - "iribaşların" güçlü doğal savunması ve canlılığı için gereklidir;
- D Vitamini - idrar yolunun düzgün çalışması için gerekli olan fosfor, potasyum, kalsiyum içeriği, seviyesine bağlıdır;
- Çinko - testosteron üretimine katılır, tüm üreme sisteminin işi miktarına bağlıdır;
- Selenyum - testosteron üretimini, sperm kalitesini ve miktarını iyileştirir, prostatta neoplazmların gelişmesine karşı korur;
- Magnezyum - seks hormonu üretimini artırır, dolaşım sistemi, prostat bezinin sağlığından sorumludur;
- Güçlü bir ereksiyon oluşumunda rol alan L-karnitin, kaliteli meni üretimi.
Diyetinizi doğru bir şekilde formüle ederseniz, hemen hemen tüm vitaminler veya elementler yiyeceklerden elde edilebilir. Bu tür yiyecekler, birçoğunun inandığı gibi, diyet olmaktan uzak, aksine, doyurucu ve eksiksiz olacaktır.
Erkeklerde libidoyu azaltan nedenler
Öncelikle, kaçınılması gereken faktörlere bakacağız.
Hormonal süreçleri olumsuz etkiler ve erkeklerde uyarılmayı azaltmaya yardımcı olurlar:
- Gecede 8 saatten az uyuyun.
- Çeşitli hastalıklar (viral ve bulaşıcı)
- Alkol ve sigara tutkusu (testosteron ve diğer erkeklik hormonlarını azaltın).
- Yanlış beslenme (yağ kütlesi birikimini artırır ve kan damarlarında ve hormonal metabolizmada sorunlara neden olur).
- Psikolojik travma (kadınlarla eski ilişkilerden sonraki korkular).
- Düzenli fiziksel aktivite eksikliği.
- Sürekli stres ve endişe.
Yukarıdaki faktörleri olabildiğince veya mümkün olduğunca en aza indirmek için hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Kendinizi enerjik ve daha çok hissedeceksiniz! )
Sizin için en önemli şeye, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel ürünlerin listesine geçelim.
En Yararlı Olan Nedir
Erkeklerde gücü artırmaya yönelik ürünlerden, menünün temeli olması gereken birkaç grup ayırt edilebilir.
Somunlar
- çinko, E vitamini, magnezyum, arginin içerir - nitrik oksit sentezinden sorumlu bir elementtir, bunlar olmadan ereksiyon olmaz;
- her çeşit fındık, erkeklerin gücü için önemlidir. Her gün çiğ yenildiğinde faydalar en üst düzeye çıkarılır;
- kuruyemişleri meyveler, sebzeler ve bal ile birleştirmek etkiyi artırmaya yardımcı olacaktır;
- Gücü artırmak için en büyük sonuçlar çam fıstığı ve hindistan cevizi ile elde edilir.
Badem, doğrudan doğal yağ asitleri kaynağıdır. Erkeklik hormonlarının sağlıklı üretimi için hammadde sağladıkları için hayati öneme sahiptirler.
Deniz Ürünleri
- maksimum miktarda çinko, selenyum içerir;
- tüm deniz canlıları gücü arttırmak için uygun ürünlerdir, ancak istiridye, köpekbalıkları, vatozlar en büyük değere sahiptir;
- hemen hemen tüm deniz ürünleri doğal afrodizyaklardır ve bu nedenle cinsel dürtü ve cinsel gücü hemen hemen artırır;
- erektil işlevi hızlı bir şekilde iyileştirmek için, bunları ham (mümkünse) veya minimum ısıl işleme tabi tutmak daha iyidir.
Çiğ İstiridye
Bu, birçok ülkede yaygın olarak kullanılan klasik ürünlerden biridir. İstiridye, sperm ve testosteron üretimini harekete geçiren çinko bakımından zengindir. İstiridye ayrıca uyarılmayı teşvik eden bir hormon olan dopamin içerir.
Çiğ istiridye yeme süreci erotiktir. Seçtiğiniz kişiyle ön sevişmenize dahil etmeye çalışın - onu besleyin ve sizi beslemesine izin verin. Kayma hissi ve basit emme süreci sizi doğru zihin çerçevesine yerleştirir.
Dilbalığı
Deniz ürünü. Sadece erkekler için değil, kadınlar için de pisi balığı yemek faydalıdır.
Tuzlu suda yaşayan diğer balıklar gibi, potensi artıran bir etkiye sahip olan çok sayıda doymamış yağ asitleri ve E vitamini içerir.
Asitler kan damarlarını "kötü" kolesterolün patolojik etkilerinden korur. Düzenli pisi balığı alımı, miyokard enfarktüsü veya felç gibi komplikasyonları önlemeye yardımcı olur. Tokoferol (Vit. E) güçlü bir antioksidandır. Bu maddelerin her ikisi birlikte, hem vücudun genel durumu hem de özellikle üreme sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Erektil iyileşme oldukça yavaş gerçekleşir (deve midesine kıyasla).
Yumurtalar
- erkeklerin gücü üzerinde olumlu etkisi olan ürünlerde özel bir yeri olan bıldırcın veya tavuk yumurtası, protein açısından zengin, fosfor, demir, amino asitler açısından zengin;
- günlük yumurta kullanımı libidoyu önemli ölçüde artıracak, uzun süreli ereksiyon sağlayacak, seks sonrası hızlı iyileşme sağlayacaktır;
- Bıldırcın vücut ısısı 40 derece civarında olduğundan yumurtalar salmonella içermez, çiğ olarak içilebilir.
Bıldırcın yumurtası
Bıldırcın yumurtası, B1 ve B2 vitaminleri, karotenoidler, fosfor, potasyum ve demir açısından tavuk yumurtasından birkaç kat daha yüksektir ve ayrıca bakterileri etkili bir şekilde yok eden bir madde olan lizozim bakımından zengindir (bu nedenle çürümezler, içten kururlar). Düzenli kullanımla hormon sentezi düzenlenir, dolaşım sisteminin durumu düzelir ve bağışıklık artar.
Bıldırcın yumurtasının etki gücü üzerindeki olumlu etkisi, testosteron sentezinin temeli olan yüksek kolesterol içeriğinde yatmaktadır. Bu durumda, kolesterol güçlü bir antioksidan ve hücre yenilenmesinin uyarıcısı olan lesitin tarafından dengelendiği için ateroskleroz gelişme riski dışlanır.
Et
- erkek kuvvetli kırmızı et için vazgeçilmezdir, av eti, erkek hayvanların en mahrem kısmı - testisler;
- et mükemmel bir afrodizyaktır, sinir sisteminin cinsel isteği artıran süreçlerinden sorumludur.
- Gıdaların potens açısından sağlıklı olabilmesi için etin kaynatılması, fırınlanması veya doğru hafif garnitür, tercihen sebze ile haşlanması gerekir;
- ona kapılmamalısın, çok miktarda et protein içeriğini artıracaktır.
Sığır ciğeri
Gücü artırmanın bir kaynağı olarak, karaciğer basitçe yeri doldurulamaz, birincisi, bağışıklık sisteminiz için bir hücresel yakıt kaynağıdır ve ikincisi, inanılmaz derecede arzuyu artırır. Tabii ki bu en seksi ürün değil, ancak onu normal diyetinize eklerseniz, vücudunuz ve hanımınız bunun için size teşekkür edecek.
Sığır karaciğeri nasıl yenir: Karaciğeri daha da lezzetli hale getirmek ve fazla yememek için soğan, baharat ve zeytinyağı ile bir tavada kızartın (önerilen norm 200-250 gramdır).
Unutma!Her şeyin bir ölçüsü olmalıdır, bu kuralın ihmal edilmesi vücut üzerinde ters etkiye neden olabilir.
Süt ürünleri
Beslenme uzmanları, gücü artırmak için fermente süt ürünleri kullanılmasını tavsiye ediyor. Ekşi krema, kesilmiş süt, krema ve peynir erkeklerde cinsel işlev bozukluğuna karşı mücadelede mükemmel yardımcılardır. Esansiyel amino asitler ve vitaminlerin varlığı sayesinde keçi sütü erkek cinsel dürtü üzerinde etkilidir. Bu araç yüzyıllardır test edilmiştir. Keçi sütü yatmadan önce Mısır firavunları ve Romalı generaller tarafından alındı. Sonucu arttırmak için günde iki bardak saf halde içilmesi tavsiye edilir.
Sarımsak ve Soğan
- doğanın armağanlarının tüm temsilcileri arasında en eksiksiz "erkek" vitaminleri, amino asitler, makro, mikro elementler kompleksine sahiptir;
- günlük kullanım hormon dengesini dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir;
- önemli bir özellik - termal maruziyetten sonra bile yararlı özelliklerini korurlar, çünkü"saksı komşularını" uçucu yağlarıyla doyurur.
Bal
- yüksek protein içeriği kan dolaşımını iyileştirir: küçük pelvise tam kan akışı sağlar, bu da ereksiyon süresi, cinsel uyarılma gücü anlamına gelir;
- hem balın kendisi hem de diğer arıcılık ürünleri faydalıdır, önemli miktarda glikoz ve fruktoz sayesinde testosteron sentezini iyileştirir, tonu, dayanıklılığı artırır.
Fruktoz ve glikoz beyin için ve dolayısıyla zeka ve zeka için gereklidir. Birlikte bu, erkekliği ve zekayı seven ve takdir eden bir kızın gözünde erkeğe daha fazla ağırlık verecektir.
Bununla birlikte, kendinizi kaptırmamalısınız, tatlı ışık kilo alımına neden olabilir - günde 10 gram bal yeterlidir.
Meyveler ve meyveler
Meyveler ve meyveler libido artışına ve kan dolaşımının iyileşmesine katkıda bulunur.
Kullanışlılıkta liderler arasında:
- Karpuz. Kan damarlarını genişleten ve kan akışını hızlandıran bir amino asit olan çok miktarda sitrülin içerir.
- Avokado - B6 vitamini, potasyum, sağlıklı yağlar, folik asit.
- İncir potasyum, magnezyum ve demir deposu.
- Muz - sinir uçlarının hassasiyetini artırarak çekiciliği artıran potasyum, B vitaminleri.
- Kızılcık - C vitamini testosteron, B vitaminlerinin sentezini destekler
- Goji berry - antioksidanlar, protein, çinko, selenyum, E vitamini
Muzlar
Muz, bromelain enzimini içerir. Erkeklerde libidoyu artırdığına ve iktidarsızlığı tedavi ettiğine inanılıyor. Ek olarak, muz, vücudun her yerinde enerjiyi uyaran riboflavin (B2) gibi mükemmel bir potasyum ve B vitamini kaynağıdır.
Bu ürünü nasıl yenir: "Ayin" ten 15 dakika önce 1-2 muz yemenizi, "çıplaklığın" çeşitli aşamalarında bir tabağa koymanızı ve bayanınızdan yavaş yavaş sizin için yemesini istemenizi öneririz. Sonra kendinizi toplayın ve işe koyulun!
Avokado
Aztekler avokadoya "ahuacatl" - "testis ağacı" diyorlardı. Ancak avokado sadece vücudun bu kısmına benzemekle kalmaz, aynı zamanda proteini sindirmeye yardımcı olan ve böylece size enerji sağlayan yüksek seviyelerde folat (B9) içerir. Ayrıca B6 vitamini (erkek cinsiyet hormonlarının üretimini destekleyen bir besin) ve hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu artırmaya yardımcı olan iki element içerirler.
Sonuçlara ulaşmak için avokado nasıl kullanılır: "Ayin" ten 15 dakika önce 1 avokado yemenizi, bir meyveyi ikiye kesmenizi, çekirdek kısmını parmaklarınızla seçmenizi ve kız arkadaşınızdan onları yalamasını istemenizi öneririz.
Mango, şeftali ve çilek
Dişlerinizi sulu, tatlı bir meyveye batırmaktan daha güzel ne olabilir? Muhtemelen bu süreci ön sevişmeye dönüştürün (veya seks sırasında yapın). Yukarıdaki meyvelerin tümü, şekilleri, dokuları, sululukları oldukça erotiktir ve ayrıca ön sevişme sırasında bir çeşit olarak ilginçtir.
Ayrıca, bu meyveler erkeklerde arzunun en güçlü uyarıcılarıdır. Onları vücuda düşürmeye çalışın ve ardından suyu yala, böylece erotik bir oyun oynayın. Birbirlerinin bedenlerini keşfetmenin harika (ve lezzetli) bir yolu.
Taze İncir
Bu ürün, erkek cinsel dürtü için önemli bir bileşen olarak kabul edilen amino asitler bakımından zengindir. İncir ayrıca cinsel dayanıklılığı artırabilir. Dahası, taze incirin şekli ve tatlı, sulu tadı insan duyuları için çok hoş iki yöndür.
İncir Nasıl Yenir: Başlamadan 15-20 dakika önce 1-2 meyve yiyin, kıza biraz taze incir verin ve ikiniz de başlayana kadar suyu serbestçe süzün.
Karpuz
Tatlı bir libido uyarıcısı arıyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey bir dilim karpuz. Evet, % 92 sudur. Bununla birlikte, bu kavun mahsulü, hem erkeklerin hem de kadınların cinsel performansını artırabilecek temel besinlerle doludur. Karpuz libidoyu artırır. Aynı zamanda vücut tarafından arginine dönüştürülen yüksek miktarda bitkisel besleyici sitrülin içerir. Arginin, vücuttaki nitrik oksit seviyelerini artıran bir amino asittir. Likopen ile birlikte kan damarlarını rahatlatır. Dayanıklılığınızı önemli ölçüde artırır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kızılcık
Kızılcık, yüksek C vitamini içeriğinden dolayı erkek cinsel dürtülerini artırmak için çok faydalı bir meyvedir ve bu da seks hormonlarının sentezine yardımcı olur. Ek olarak, cinsel dürtüyü büyük ölçüde artıran B vitamini içerir.
Sebzeler
Sarımsak, yaban turpu ve zencefil gerçek libido güçlendiricilerdir. İlk ikisi en iyi alkol tentürü şeklinde kullanılır. Çiğ sarımsak testosteron üretimini engelleyebilir. Zencefil, herhangi bir biçimde libido için iyidir. Aç karnına sık sık hıçkırıklara ve mide ekşimesine neden olduğundan, yemeklerle birlikte günde birkaç tabak taze yemek daha iyidir.
Kereviz
- cinsel arzudan sağlıklı seminal sıvının boşalmasına kadar insan üremesi için gerekli tüm mineral ve vitaminleri içerir;
- öncelikle kereviz içeren yemekler hormonal dengenin ve üreme sisteminin tüm işlevlerinin bağlı olduğu testosteron üretimini artırır.
Brokoli
İster çiğ ister pişmiş olarak yenilsin, brokoli ateşe odun atmanız gerektiğinde oldukça etkili bir sebzedir. Brokoli, vücudun hayati organlara kan dolaşımına yardımcı olan C vitamini içerir. Aynı zamanda erkeklerde östrojen seviyelerini düşürebilen indol-3-karbinol içerir. Brokoli, cinsel enerjinizi ve dayanıklılığınızı artırmada harikalar yaratır.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, iyi bir cinsel yaşam için güçlü bir besin olan E vitamini bakımından yüksektir. Bu nedenle, histamin açısından zengin kuşkonmaz çok önemlidir. Cinsel dürtü uyandırmada ve orgazma ulaşmada çok etkilidir. Bu ürüne çok düşkün olmasanız bile, tutkulu bir hayranına dönüşme zamanı.
Goji meyveleri
Goji meyveleri bol miktarda protein sağlamanın yanı sıra güvenilir bir antioksidan, E vitamini, B vitamini, demir, çinko ve selenyum kaynağıdır.
Çikolata
- , hızlı etki gösteren ürünler anlamına gelir, bir kişinin psiko-duygusal durumunu etkileyen benzersiz kimyasal bileşikler içerir. Sevgi hissine neden olur, ruh halini iyileştirir, cinsel dürtüyü ve androjen üretimini artırır;
- İstenilen etkiyi elde etmek için, yalnızca yüksek kakao içerikli, dolgusuz bitter çikolata alın (fındık hariç), en uç seçenek sıcak çikolatadır.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, her salata için mükemmel bir sos. Omega-3 asitler bakımından zengindir ve vücudun erkek libidoyu destekleyen vitaminleri daha uzun süre tutmasına yardımcı olur.
Fıstık Ezmesi
Yer fıstığı, kan dolaşımını iyileştiren ve sağlıklı ereksiyon sağlayan önemli L-Arginin elementini içerir.
Zencefil
Zencefil sadece suşi yedikten sonra tabakta kalan şey değildir. Bu ürün kan akışını iyileştirir ve aynı zamanda sıcaklığını düzenleyerek vücutta ısınma etkisi yaratır.
Safran
Safran, vücudunuzu dokunmaya daha duyarlı hale getiren, pyroprocin adlı çok önemli bir kimyasal içerir. Ve son araştırmalar safran kapsül takviyelerinin egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmaya ve erkek gücünü artırmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Kabak çekirdeği
Kabaktan taze olarak yenebilir veya ayrıca satın alınabilir. Çinko bakımından yüksektir. Bu element testosteron üretiminde önemli bir rol oynar. Eksikliği samimi yaşamda sorunlara yol açabilir. Kabak çekirdeği ayrıca omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Bu bileşen genel cinsel sağlık için gereklidir. Lezzetli tohumlar ayrıca B, C, D, E ve K vitaminleri gibi diğer libido vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum, niasin ve fosfor gibi mineraller içerir.
Mac
Maca, sorunları etkili bir şekilde çözebilen, yakın zamanda keşfedilen bir "mucize yiyecek" grubuna aittir. Maca erkeklerde sperm sayısını ve testosteron seviyelerini artırır. Bu kök enerji, dayanıklılık, güç, cinsel dürtü ve doğurganlığı artırır. Güçlü kombinasyon, cinsel dürtüyü artırır ve çiftlerin daha samimi bir yaşam sürmelerine yardımcı olur. Maca artık marketlerde satılıyor, bu yüzden bu etkili afrodizyakı kontrol etmeye değer.
Abomasum
- , evcil erkekler için potensi artırmak için en egzotik ürünlerden biri peynir mayası veya deve midesidir. Kullanımının etkisi neredeyse anlıktır. Peynir mayası elde etmek zordur ama yapılan işe değer çünkü;
- onu küçük miktarlarda tüketir, bu da bir midenin uzun süre dayanacağı anlamına gelir;
- uzun süre saklanabilir, çünkü sonuç olarak bir devenin midesi özel bir şekilde hazırlanır - alkollü tentür şeklinde veya kurutulur.
Baharatlar
Baharatlar aynı zamanda erkeklerde ereksiyon kalitesini artırmaya yönelik ürünlerdir.
Aşağıdaki bitkisel baharatlar özellikle etkilidir:
- zerdeçal - anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antitoksik etkilere sahiptir, cinsel organlarda kan akışını iyileştirir, hormonları ve libidoyu geri yükler;
- zencefil - pelvik organlarda artmış kan akışı sağlar, sertleşmeyi sağlar; tüm cinsel temas bağlantılarını güçlendirmeye yardımcı olan testosteron üretimini uyarır;
- karanfil - sakinleştirici ve anti-anksiyete etkisine sahiptir, stresi azaltır, nöroendokrin sistemi düzenler, bu da ereksiyon süresinin artmasına neden olur;
- tarçın - kan damarlarını aktif olarak genişletir, kan dolaşımını iyileştirir, beyindeki sinir merkezlerinin çalışmasını ve tüm nöroendokrin sistemin çalışmasını uyarır, erkek potansiyelini artırır.
Ancak büyük miktarda baharatın zararlı olabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle her şeyde ölçüme uymanız gerekir.
Erkek gücü için tarifler
Gücü artırmak için en basit yemek ballı yemişlerdir. Bu ürün kombinasyonu, her gün mükemmel bir tatlı görevi görecek. Her gün ana yemekten sonra ballı fındık yemek, cinsel bir sorunun bir ay içinde çözülmesine yardımcı olacaktır. Tatlı hazırlamak için ürünleri eşit parçalar halinde karıştırmanız yeterlidir. Potansiyel için faydalı bir başka yemek de koç yumurtasıdır. Bu, Kafkasya'nın erkek nüfusunun en sevdiği inceliktir. Yumurta pişirmek basittir - onları soğanla zeytinyağında 15 dakika kızartmalısınız ve muamele hazırdır.
Ginseng tentürü testosteron üretiminin artmasına yardımcı olacaktır. Hazırlamak zor değil. Kökü öğütün ve üzerine votka veya alkol ekleyin (1: 20). Sonra karışımı karanlık bir yere koyun ve 2 hafta demlenmesine izin verin. Bundan sonra, yemeklerden bir ay önce 25 damla infüzyon yapılması gerekir. İçecek, sadece sperm sayısını artırmakla kalmayacak, aynı zamanda erkek sağlığı için de önemli olan psikolojik durumu normalleştirecektir.
Doğal Çay Takviyeleri
Siyah ve yeşil çayın erkek üreme sistemi üzerinde uyarıcı etkisi vardır.
Çay katkı maddeleri bu etkiyi artırabilir ve içeceklere ek özellikler sağlayabilir:
- bal - hızlı bir enerji akışı ve diğer bileşenlerin kana emilmesini sağlayan yüksek konsantrasyonda basit karbonhidrat içerir; arterlerin genişlemesini teşvik eder ve damarların duvarlarının tonunu güçlendirir, bu da ereksiyonu iyileştirir;
- kekik - stres önleyici özelliklere sahiptir, hormonal seviyeleri normalleştirir, erken boşalmayı önler;
- nane - yatıştırır, stresi azaltır; bir ila iki bardak nane çayı bir erkek üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır;
- ginseng - tonik etkisi vardır, cinsel aktiviteyi destekler, erken boşalmayı önler.
Çoğu doğal takviyenin adaptojenik özellikleri vardır - vücudun çeşitli çevresel etkilere karşı direncini artırma yeteneği.
Güçlü erkeksi güç için başka neler önemlidir?
Erkeklerde gücü artırmak için bir diyet veya doğru beslenme ilkelerini uygulamak yeterli değildir. Sağlık bakımı kapsamlı olmalıdır.
Şu faktörleri göz önünde bulundurun:
- sağlıklı yaşam tarzı. Buna liderlik ederek, sağlığınızı ve cinsel performansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz;
- spor yükleri. Her yaştan erkeğin hayatında spor ve beden eğitimi bulunmalıdır. Görünüşleri gerçekten önemli değil, asıl mesele derslerin düzenli ve eğlenceli olmasıdır.
Zararlı olabilecek ürünler
Cinsel ilişkinin kalitesini korumak için diyete sadece sağlıklı yiyeceklerin dahil edilmesi değil, aynı zamanda sağlıksız yiyeceklerin de dışlanması gerekir. İki gruba ayrılabilir.
İlki, içindeki aşırı yüksek şeker, tuz, yağ ve baharat içeriğinden dolayı tüm vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu yiyecekler yüksek kalorilidir ve yararlı besinler bakımından düşüktür. Bu kategori her tür sosisleri, füme etleri, tatlıları, kurabiyeleri, gazlı tatlı içecekleri, fast food, pastırma, cips, yağlı etler, yarı mamul ürünleri içerir.
İkinci kategori, zararlı olmayan yiyecekleri içerir, ancak bir erkek için sınırlı miktarlarda servis edilmesi gerekir, bu:
- karabuğday;
- kırmızı et (sığır eti, domuz eti);
- incir;
- hazır kahve;
- soya;
- ıspanak;
- taze süt.
Alkol ayrı bir konudur. Küçük miktarlarda bir derecenin faydalarından bahsetmemek için, gücü kaybetmemek için içmeyi tamamen bırakmak en iyisidir. Bu mümkün değilse, birayı hariç tutmanız gerekir. Bir erkekte kadın figüründe değişikliklere neden olan çok miktarda fitoöstrojen içerir: uylukların, meme bezlerinin hacminde artar ve yüz ve vücuttaki kıl miktarı azalır. Ama sonuçta, dışsal tezahürler içsel bir dengesizliğin sonucudur.
Sonuç
Anında libido yükseltilemez. Kan akışını hızlandırarak arzuyu biraz durumsal olarak artırmak - evet, bu oldukça mümkündür. Libido seviyesini artırmak için, zararlı yiyecekleri ve sigara içmeyi hariç tutarak diyetinizi sürekli olarak gözden geçirmeniz gerekecektir. Sigara içen erkeklerde besinlerin yarısı emilmez, bu nedenle diyeti düzelterek libidoyu arttırmanın yararı yoktur (daha fazla sigara içmenin erkek gücü üzerindeki etkisi hakkında).