İktidarsızlık - erkekler için bu kelime bir cümle gibi geliyor. İktidarsızlık sadece cinsel yaşamda sorunlara yol açmaz, aynı zamanda vücuttaki rahatsızlıklara da işaret eder. Bu nedenle, herhangi bir erkeğin gücü mümkün olduğu kadar uzun süre korumak istemesi doğaldır - dikme yeteneği. Gücü korumada önemli bir rol, sadece üreme sisteminin değil, aynı zamanda tüm organizmanın çalışmasını da geliştirecek olan doğru beslenme ile oynanır.
İyi bir ereksiyon için beslenme ne olmalıdır? Hangi meyveler gücü artırır? Sertleşme fonksiyonunu iyileştirmek için ne içmelisiniz? Makalede birçok erkek için bu endişe verici soruların cevapları tartışılmaktadır.
Erkek Sağlığı İçin Beslenme
Gücü artırmak için maddelerle güçlendirilmesi gereken gıda ürünlerine özel dikkat gösterilmelidir:
- A, E, B, C, D gruplarının vitaminleri. A vitamini genitoüriner sistemin işleyişini iyileştirerek erektil fonksiyonun normalleşmesine katkıda bulunur. B vitaminleri sinir sisteminin işleyişini iyileştirir, sinir uyarılarının iletilmesini sağlar, vücudu hayati enerji ile zenginleştirir. C vitamini kan damarlarının durumunu etkiler, onları daha elastik hale getirir. D ve E vitaminleri gonadların, hipofiz bezinin işleyişini iyileştirir, libidoyu (libido) artırır;
- mikro ve makro elementler Çinko, Selenyum, Kalsiyum, Magnezyum. Yukarıdaki unsurların tümü, özellikle Çinko, libidoyu ve sonuç olarak gücü iyileştirmek için gerekli olan erkek cinsiyet hormonlarının - androjenler ve testosteron sentezini etkiler;
- proteinleri.
Bu nedenle, erkeklerde ereksiyon için yiyecekler çeşitli olmalıdır, zenginleştirilmiş sebzeler, meyveler, yeşillikler, protein açısından zengin et, balık, kuruyemişler içermelidir. Bununla birlikte, listelenen ürünlerdeki yemekler kaynatılmalı veya haşlanmalıdır çünkü kızarmış yiyecekler, kan damarlarının duvarlarında plak şeklinde biriken kötü kolesterol biriktirir, bu da kan dolaşım sürecini bozar ve bu nedenle penisin kavernöz gövdelerinin normal dolmasını engeller. ereksiyon zamanı. Bu nedenle kızartılmış, yağlı, tütsülenmiş diyetten çıkarılmalı veya mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
Erkeklerin gücünü artıracak yiyecekler
Her erkeğin ereksiyon işlevini geliştiren ürünlerin listesini bilmesi önemlidir. Erkek gücü için beslenme, aşağıdaki yiyeceklerin tüketimini içermelidir.
Sebzeler
Bir tür afrodizyak olan sebzeler arasında özel bir yer şunlara aittir:
- soğan, sarımsak - bunlar her zaman herhangi bir erkeğin masasında bulunması gereken yeri doldurulamaz ürünlerdir. Bu bitkiler belirgin bir fitocidal etkiye sahiptir, enflamatuar süreçlerle başarılı bir şekilde mücadele eder, prostat bezinin işleyişini iyileştirir, kan damarlarının durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, tromboflebit riskini azaltır, kan basıncını normalleştirir, bu da üreme sisteminin iyi çalışması için çok önemlidir;
- yeşillikleri - pelvik bölgede kan dolaşımını iyileştiren maydanoz, dereotu, kişniş, seks hormonlarının üretimini artırır. Yeşiller pişmiş yemeklere dahil edilmeli ve ayrıca yemeklere ek olarak, tercihen demet halinde çiğ olarak tüketilmelidir; Potasyum, demir - potasyum için gerekli vitaminlerin içeriğinde lider olan
- ıspanak.
Listelenen bu yiyeceklere ek olarak, düzenli olarak diyetinize lahana, havuç, pancar, kuşkonmaz, kereviz, turp, marul, balkabağı eklemeniz önemlidir. Bu sebzeler çiğ yenebilir, haşlanabilir, haşlanabilir, fırında pişirilebilir, bol miktarda ot, soğan veya sarımsak ilavesiyle salatalar yapılabilir.
Meyve
Meyveler ayrıca vücudu vitaminler, mikro elementlerle zenginleştirir, bağışıklık sistemini ve bir bütün olarak tüm vücudu geliştirir.
Meyveler arasında liderler:
- muz;
- çilek, ahududu;
- mango, kivi;
- üzümleri.
Listelenen meyveler taze yenmeli veya bunlardan taze sıkılmış meyve suları yapılmalıdır.
Kan dolaşımını, kan damarlarının genişlemesini teşvik eden maddeler içeren karpuzun suyu ve posası özel bir yere aittir.
Gücü artıran kuruyemişler
Gücü artırmak isteyen erkekler için en sevilen tedavi, yüksek miktarda E, B vitamini içeren, çinko, magnezyum ile zenginleştirilmiş, testosteron üretiminin artmasına, libido artışına, ereksiyona katkıda bulunan fındık olmalıdır.
Aşağıdaki kuruyemişler yemeye değerdir:
- brezilya cevizi;
- badem;
- fındık;
- fıstık;
- kaju fıstığı;
- ceviz.
Fındık çiğ yemenin yanı sıra, bal ve kuru meyvelerle sağlıklı karışımlar yapmak için kullanılabilir ve ceviz, et veya balık için mükemmel bir sos yapmak için kullanılabilir. Kuruyemişlerin yanı sıra kabak çekirdeği, ayçekirdeği susam çekirdeklerine layık bir yer verilebilir.
Bademli hurmalar, ereksiyon süresi ve meni kalitesi üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Bunun için hurmalardan kemikleri çıkarmanız, ince ince doğramanız ve bademle karıştırmanız gerekir. Etkisi uzun sürmeyecek.
Deniz Ürünleri ve Balık
Deniz ürünleri bol miktarda çinko ve selenyum içerir, bu yüzden haklı olarak en iyi afrodizyaklardır.
Bir erkeğin diyeti, aşağıdaki gibi deniz ürünleriyle zenginleştirilmelidir:
- istiridye, midye;
- kalamar, karides, kerevit;
- kırmızı havyar.
Balık, özellikle deniz balığı yemek de önemlidir. Çok çeşitli yararlı yağ asitleri, vitaminler, amino asitler, mikro ve makro elementler içeren pisi balığı, uskumru, ereksiyon işlevini mükemmel şekilde iyileştirir. Balık çiğ yenebilir, haşlanabilir, fırında pişirilebilir veya haşlanabilir. Bununla birlikte, tüm besin maddelerini korumak için pişirmenin minimumda tutulması gerektiğini belirtmekte fayda var.
Et
Et, erkeklerin en sevdiği yiyeceklerden biridir. Gerçekten de et, tüm gün boyunca güç veren, ereksiyonu iyileştiren büyük miktarda protein içerir. Bununla birlikte, sığır eti, kuzu eti, at eti, diyet tavşanı, hindi ve diğer kuş türlerini yemek tercih edilir. Eti haşlanmış veya haşlanmış halde pişirmeniz gerekir. Bol yeşillik, salata, sebze ile et yemek iyidir. Aynı zamanda, karbonhidratlı et zayıf bir şekilde emildiğinden, büyük miktarda beyaz ekmek, patates tüketiminden kaçınmak daha iyidir.
Ancak, et sindirim sistemi için ağır bir ürün olduğundan ve sindirimi uzun zaman aldığından, bu ürünün aşırı kullanımının potens ihlalini tehdit edebileceğini unutmayın.
Gücü artırmak için nasıl ve ne yenir?
Listelenen ana besin gruplarına ek olarak, ereksiyon için beslenme mutlaka aşağıdakilerin kullanımını içermelidir:
- tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- çavdar ve filizlenmiş buğday ekmeği;
- karabuğday; Yüksek miktarda doğal kakao çekirdeği içeren
- çikolata (% 65'in üzerinde).
Erkeklerde sertleşme işlevi için beslenme her türlü baharatı içermelidir: zencefil, tarçın, karanfil, acı biber, kakule, rezene, hindistan cevizi, fesleğen, anason, hardal vb. Bu baharatlar ana yemeklerin, salataların baharatlanması için kullanılmalıdır. çaya ekle.
Çay
Bir erkeğin sadece doğru beslenmesi değil, aynı zamanda içme rejimini takip etmesi de önemlidir. Diyete tıbbi çayların dahil edilmesi iyidir. Hazırlanmaları için zencefil, alıç, St. John's wort, üvez, kuşburnu kullanabilirsiniz.
İktidarsızlığa mükemmel bir çare bir içecektir - bal sbiten. Bal, tarçın, muskat, karanfil, zencefilden yapılır. Bu bileşenler karıştırılır ve kaynar su ile doldurulur. Bundan sonra 40 dakika demlenir ve içecek kullanıma hazırdır.
İyi bir ereksiyon için tarifler
Erkeklerde gücü artırmak için beslenme özel olmalıdır. Diyet, listelenen tüm malzemeleri içermelidir.Unutmayın:yiyecekler kaynatılmalı, haşlanmalı ve taze olmalıdır.
Deniz ürünleri salatası iyi bir yemektir. Hazırlamak için karidesleri, midyeleri, zeytinyağında halkalar halinde kesilmiş kalamarları kızartmanız gerekir. Her şeyi karıştırın, otlar, zeytinler ekleyin ve limon suyu, sarımsak ve karabiberden salata sosu yapın. Zeytin yerine domates, salatalık, bıldırcın yumurtası, Çin lahanası ekleyebilirsiniz. Böyle bir salata kimseyi kayıtsız bırakmayacak ve hemen yemek yemenizi sağlayacaktır.
Dolmalık biber, domates, limon gibi sebzelerle uskumru pişirebilirsiniz. Pişirdikten sonra her şeyi bol ot serpin, limon suyuyla baharatlayın. Ceviz, et için sos yapmak için kullanılabilir. Bunu yapmak için, öğütülmüş fındık, kremsi bir kıvam oluşana kadar kaynamış su ile dökülür. Soğan ve hindi eti, tereyağlı dökme demirde kızartılır. Bütün bunlar fındık sosu ile dökülür ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirilir. Tadına tuz ve baharat eklenir. Otlu bir yemek yerler. Yemeğin yanı sıra mısır lapasını beyaz peynirle pişirebilirsiniz.
Unutmayın:doğru beslenme, sağlığı ve ruh halinizi iyileştirecek ve sorunları etkili bir şekilde çözmeye yardımcı olacaktır.
Diyete ne kadar devam edilmesi gerektiği üreme sistemindeki gelişmelere bağlıdır. Bununla birlikte, bir erkek cinsel yaşamında her zaman aktif kalmak istiyorsa, o zaman her zaman bir diyete uymaya çalışmalıdır.