Erkek gücüyle ilgili sorular acı verici ve kamuoyunda tartışma için yeterince hassas. Çoğu erkek cinsel iktidarsızlık sorununu çözmek için bir uzman görmekten utanır. Ek olarak, samimi yaşam üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan ve boşanma, kavgalar ve yanlış anlamaların nedeni haline gelen korku ve kendinden şüphe ortaya çıkar. Bu yüzden herhangi bir erkek evde gücü nasıl artıracağını bilmelidir.
Cinsel işlev bozukluğunun özgüllüğü
Erektil disfonksiyonun tedavisi için, özel ve kanıtlanmış bir kurs önerecek bir doktora gitmeniz tavsiye edilir. Bu mümkün değilse, bir ereksiyonun geri kazanıldığı için bazı kurallara ve yararlı tavsiyelere uymaya değer. Bu, evde iktidarsızlık tedavisine izin verir.
Evde gücü nasıl geri getireceğinizi ve sapmayı nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmeden önce, erkek iktidarsızlığının nedenlerini anlamalısınız. Mekanik ve psikojenik nedenler var.
Mekanik patolojiler arasında adenom, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar ve daha fazlası bulunur.
Ancak çoğu zaman, erektil disfonksiyon zihinsel bozukluğun bir sonucudur, bu nedenle güçlü, sağlıklı erkeklerde bile ortaya çıkabilir. İnsan ruhu, vücut ve tüm sistemlerin çalışması üzerinde önemli bir etkiye sahip olan çok hassas bir araçtır. Genç ve deneyimsiz erkeklerin çoğu cinsel ilişkiden önce endişelidir ve bu da kolaylıkla sertleşme bozukluğuna yol açabilir. Bazıları için zihinsel kompleksler, kendilerine olan güven eksikliği ve güçlü yönleri, kalıcı iktidarsızlığın gelişmesinin nedeni haline gelir.
Potans, ancak terapi doğru seçildiğinde geri yüklenebilir.
Fiziksel aktivite nasıl yardımcı olur
Hareketsiz bir yaşam tarzı, kendi alışkanlıklarınızı değiştirerek önlenebilecek birçok hastalığın nedenidir. Erkek güçsüzlüğünün rehinesi olmamak için yaşam tarzınızı fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik revize etmeniz önemlidir. Spor, gücü artırır, bu nedenle koşmanız, çömelmeniz, şınav yapmanız, temiz havada yürümeniz, bisiklete binmeniz, hatta bir spor salonuna kaydolmanız gerekir. Bütün bunlar pelvik organlarda ereksiyon üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan kan dolaşımını artırır.
Özel jimnastik sayesinde evde potens restorasyonu yapılabilir. 10 dakika sürer ve sonuçlar çok çabuk görünür olacaktır.
Aşağıdaki egzersizler erkeklerin gücünü artırır:
- yerinde yürüyün - ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı vücudunuza yerleştirin. 3 dakika gerçekleştirin;
- kalça egzersizi - ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, vücudunuzu düzeltin, dizlerinizi hafifçe bükün, ellerinizi belinize koyun. Kalçalar arasında bir taş olduğunu hayal etmek gerektiğinden, bu egzersiz biraz hayal gücü gerektirecektir. Görev, onu uzun süre saklamaktır. Kaslar gergin olmalı;
- Çömelme pozisyonunda, skrotumu yukarı doğru çekin, bu kalçayı ve karnı çalıştırır. 7 set ve pull-up yapın;
- erkek genital organı için - yatay bir pozisyon almalı, bacaklarınızı açmalı ve dizlerinizi bükmelisiniz. Testisler ile anüs arasında bulunan kası germeniz ve gevşetmeniz gerekir. Ana amaç egzersiz miktarı değil, gücüdür.
Düşük potens ile prostata masaj yapabilirsiniz, bunun için bir üroloğa danışmanız tavsiye edilir.
Bu egzersizler, evde erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı olabilir. Uygulamalarına sorumlu ve düzenli bir şekilde yaklaşılmalıdır.
Beslenme Özellikleri
Cinsel gücü ve dayanıklılığı artırmada olumlu etkisi olan bir dizi yiyecek vardır. Dengeli bir diyet ve sağlıklı gıda alımıyla erkeklerin gücünü uzatabilir ve geri kazanabilirsiniz:
- sarımsak turşusu - 1 kg ürünü doğrayın ve üç litrelik bir kavanoza koyun, su ekleyin ve kapağı kapatın. Karanlıkta bırakın, her gün karıştırın. Bir ay sonra tedaviye başlayabilirsiniz - 200 ml süt ile 1 çay kaşığı alın;
- fındık - yer fıstığı, badem, kaju fıstığı, fındık ve ceviz. Etkisini artırmak için bal ile karıştırıp yatmadan önce 1 çorba kaşığı karışımı yiyebilirsiniz;
- deniz ürünleri - midye, kerevit, karides, kırmızı balık. Afrodizyak olarak adlandırılırlar. İspanyollar ve İtalyanlar bu diyetin taraftarlarıdır, dünyanın en iyi aşıkları olarak görülmeleri boşuna değildir;
- sebzeler - yeşil ve soğan, şalgam;
- meyveler - muz, avokado, mango, hurma;
- kırmızı et;
- fermente süt ürünleri - kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt ve süzme peynir;
- zeytinyağı.
Pişirme işleminde kullanılması gereken bitki ve baharatların kullanımı hiç de küçük bir öneme sahip değildir. Kekik, kimyon tohumu, St. John's wort, nane ve anason tercih edilmeye değer. Safran, köri, karanfil, kişniş ve biberiye harikadır.
Tüm yiyecekler sağlıklı olmalıdır. Alkollü içeceklerin yanı sıra abur cubur tüketiminin de sınırlandırılması tavsiye edilir. İstisna olarak, seksten önce 40 ml iyi konyak veya 50 ml şarap içebilirsiniz. Minimal dozlar libidoyu artırır.
Bira, enerji içecekleri ve soda diyetten çıkarılmalıdır. Kahvenin kötüye kullanılması tavsiye edilmez, günde bir fincandan fazla içilmesine izin verilmez.
Tam bir ereksiyon için yararlı olan B vitamini içeren kepek ve çavdar ekmeği dışında ekmek ürünleri yasaktır.
Bitkisel ilaçların faydaları
Cinsel güç kaybı sorunuyla karşı karşıya kalan bazı erkekler, gücü artıran reklamı yapılan ilaçları satın almak için eczaneye gider. Bununla birlikte, organizmanın bireysel özelliklerini, yan etkileri ve olumsuz faktörleri hesaba katmazlar. Bütün bunlar durumu önemli ölçüde kötüleştirebilir. Bu nedenle, iktidarsızlığın ilk belirtilerinde, hafif bir etkiye ve minimum sayıda yan etkiye sahip olan fitoterapötik ajanlara dikkat etmelisiniz. Örneğin, kendi kendinize hazırlayabileceğiniz tentürler.
Aşağıdaki tariflere göre evde gücü artırmak için bir tentür hazırlayabilirsiniz:
- Hardal tohumları suyla dökülür, 10 dakika kaynatılır, cinsel organlara losyonlar için kullanılır. Manipülasyon, 2 hafta boyunca günde üç kez yapılır;
- ginseng kökü, ay ışığı ile doldurulmuş bir cam kavanoza konur, 14 gün bekletilir ve sonra yemeklerden 30 g önce bir ay boyunca alınır;
- soğan (3 orta boy soğan) doğranır ve günde üç defa alınan 400 ml suya dökülür, 24 saat demlenir;
- kardelen (100 gr) ezilir, 200 gr sıvı bal eklenir, 500 ml su dökülür, minimum ısıda kaynatılır, ancak kaynatılmaz. Karışım koyulaşınca ocaktan alın. Buzdolabında saklayın, ¼ çay kaşığı tüketin. Bitkinin toksisitesi göz önüne alındığında, son derece dikkatli kullanılmalıdır.
Gücü kendi başına evde geri yüklemek bir efsane değil, bir gerçektir. Bunun için sabırlı olmanız, zaman ayırmanız, kendi sağlığınıza azami dikkat göstermeniz, spor yapıp beslenme sağlamanız gerekir.